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      1、规律运动 把健康跑出来适当运动能够维持血管内皮细胞功能的完整,防止动脉硬化,延缓血管衰老和降低血脂。不过运动是有讲究的,健康人跑跑步、打打球,只要别受伤还是很自由的。但是对上了年纪的人和有心血管病的患者,体育锻炼需要认真策划。不妨请医务人员做个简单的身体检查和评估,判断是否存在一些无症状,但不适合运动的隐匿性疾病或危险因素,据此制定出有效的运动处方。而在运动方式的选择上,缓慢均匀并带有节奏的活动是首选,例如太极拳、散步、快走等中、低强度的运动。

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      (三) 我认为,自治区各级党委政府和各级边防委员会应加大对边境口岸、重要通道等重要地段高清视频监控和物理拦阻设施建设的投入,构建集感应拦阻报警、全时全域视频监控、边情处置决策、实时导航指挥、边防事务管理等分系统于一体的信息化边防军民融合项目建设,将边防信息化指挥控制平台纵向延伸到边防一线连队和哨所,横向与党政军警民等联防单位互联互通,推动实现民用技术军事化、军事成果共享化的党政军警民“五位一体”深度融合。:

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